Összegyűjtöttem pár tévhitet és jó tanácsot, amelyek segíthetnek leküzdeni a legmelegebb órákat is.

Gyerekekre, öregekre különösen veszélyes - a hőség esetén - a kiszáradás, mindig legyen kéznél víz, idősek többet kortyolgassanak, még akkor is, ha nem szomjasak. Felnőtteknek napi 2-3litter folyadékra van szükségük, (ebbe benne van a leves is). A jéghideg és a forró italok megterhelhetik a szervezetet.

A kalóriadús ételek fokozzák az izzadást és rossz közérzetet, illetve emésztési problémákat okozhatnak, ezért naponta inkább többször együnk kevesebbet. Ajánlott a meleg zöldségleves és a hideg gyümölcsleves, ne használjunk erős fűszereket, mert ezek fokozzák a verejtékezést. 11 és 2 óra között kerülendő a napozás, a tömegközlekedés, a bevásárlás, a séta, a fizikai gyakorlatok végzése. A munkáltatóknak kötelező óránként pihenőidőt biztosítani, valamint védőitalt adni az alkalmazottaknak. Állatot ne tartsunk kocsiba!, hűtőbe rakjuk  a gyógyszereket.

A ventilátort csak alacsony fokon érdemes használni, mert az csak keveri a forró levegőt. Fontos a légkondicionáló szűrűjének rendszeres tisztítása, mert a rossz karbantartás következménye miatt könnyen kaphatunk legionella tüdőgyulladást, vagy egyéb légúti megbetegedéseket. Tévhit hogy a fagylalt és a sör fogyasztása hűsít, mindkettő magas cukor és kalória tartalma miatt, csak tovább növeli a szomjúságot, valamint a nagymértékű jégkrém fogyasztás okozhat átmeneti agyfagyást, ami a szájpadlás idegi lebénulásához és erős fejfájáshoz vezethet, persze itt is gyakoribb inkább a légúti megbetegedés. Az alkohol hatásaként pedig elveszítjük hőérzetünket. A legjobb ásványvizet és gyümölcsöket fogyasztani, mert az pótolja a kiizzadott ásványi sókat is.

Lakásban a nyitott ablak mellett, be kell húzni a függönyöket, hogy a napsugarak ne melegítsék fel a lakást, (célszerű világos színű pléd használata, mert az visszaveri a napfényt) Éjszaka a beton adja le a hőt ezért érdemes a járdát fellocsolni ezzel is csökkentve a hőmérsékletet. A kora reggeli, esti órákban sűrűn szellőztessünk. Ha túl száraznak érezzük a levegőt, hideg vízzel nedvesítsünk  be pár törölközőt, és terítsük  ki azokat a szobában a felszabaduló pára így hűti a szobát, magunkra terítve pedig minket hűsít. Öltözködjünk könnyen és fürödjünk gyakran langyos vízzel.

Az esőtánc is beválhat, de nem sokára már lehűlést jósolnak, addig pedig kitartást mindenkinek!